Buscar la belleza es una forma de bienestar
Episodio #94 - EP 94 - Cómo encontrar belleza en la vida cotidiana, con Estrella Fernández-Martos (@estrellafmm)
“Los sábados por la mañana le gusta levantarse con las claras del día, prepararse un café con leche y tostadas, servidos en platos y taza alegres, e ir despertando sin prisa, al ritmo que vaya marcando el sol que entra en la cocina…”
Este trocito lo he cogido de un artículo de Estrella donde habla sobre la belleza del entorno.
Me encanta porque me identifico con él.
Me recuerda a mis sábados de slow-morning, en los que mi mayor placer es levantarme con calma, tomar el desayuno sin prisas y a ser posible en la terraza (si hace buen tiempo), con el cielo madrileño de fondo.
En este episodio con Estrella Fernández-Martos, hemos hablado sobre otra forma de entender la belleza, de reconocerla y de crearla.
En este newsletter tienes el resumen de lo más relevante del episodio:
Cómo ser agentes creadores de belleza.
Por qué necesitamos del silencio y la contemplación para reconocer la belleza.
Claves para ejercitar el hábito de buscar belleza en la vida cotidiana.
¿Reconocemos la belleza por naturaleza?
Sí, por naturaleza estamos hechos para apreciar la belleza.
Sin embargo, depende de lo que tengamos dentro y de nuestra capacidad de poner belleza fuera.
Como todo buen hábito, se consigue ejercitándolo. Un ejercicio consciente que sugiere Estrella es:
👉Pregúntate: ¿qué cosa has visto de bonito hoy?, ¿qué persona, qué gesto o qué acción has vivido durante el día que sea bonito, aunque sea solo por mera observación?
✅Cuando te ocurra, verbalízalo aunque sea de manera interna.
✅De esta forma creas ese refuerzo positivo.
✅Y a partir de ahí el ojo se va educando para reconocerlo más fácilmente.
¿Cómo transformamos la fealdad en belleza?
De fuera para adentro: normalizando la belleza tangible y apreciando las cosas sencillas.
De dentro hacia afuera: sabiendo cómo somos y el valor que tenemos, podemos apreciar lo que hay fuera.
¿Cómo podemos crear belleza desde el lenguaje?
En una frase de Estrella:
“Usando las palabras para lo que significan”
👉 Hay algunos obstáculos:
El lenguaje líquido muy común ahora, que nos deja sin posibilidad de usar las palabras para lo que significan y por tanto, sin esquemas mentales de referencia.
Como consecuencia de lo anterior, conceptos líquidos que te dejan a merced de emociones y sentimientos.
👉 Pero podermos revertirlo:
Luchar para que el lenguaje y las palabras que usamos, sean para decir lo que verdaderamente esas palabras significan.
Tomarnos en serio la formación de las nuevas generaciones.
Y si estás pensando "ya… pero eso es para los grandes líderes, yo no tengo tanto poder de influencia"…
Pues sí que lo tienes. Se trata de hacer lo que podamos con lo que tenemos, cada uno en su propio terreno, en el 'momento café' del trabajo, en el break de la comida… en fin, en las conversaciones más cotidianas y aparentemente intrascendentes.
Ir metiendo la idea de que las palabras que usamos para definir algo importan -construyen o destruyen- y cuestionarnos si lo que tanto se repite por los medios, es el concepto correcto para aquello de lo que se habla. No vaya a ser que nos estemos dejando manipular, sin darnos cuenta.
“No se trata solo de hablar de lo bonito, sino de hablar con VERDAD, incluso para las cosas difíciles y duras”.
🎙️Te recomiendo este episodio con Diana Orero sobre cómo aprender a contarnos mejor nuestra propia historia.
La influencia del silencio
¿Cuando fue la última vez que tuviste un rato de silencio?
Estrella menciona que necesita del silencio hasta para trabajar bien:
“El silencio me lo planteo como una forma de quitarme malas hierbas internas”
Su trabajo es crear belleza (es pintora), así que tiene sentido, pero todos podemos llevarlo a nuestro propio terreno.
Aunque un mínimo de ruido es normal y tolerable en contextos laborales, cuando es excesivo, nos machaca física y mentalmente.
Por eso, estoy muy de acuerdo con su afirmación:
“Hay que tener un mínimo de silencio incluso para gestiona las exigencias de la vida diaria”
La influencia de la contemplación
Muy relacionado con el silencio…
“La contemplación es salir de ti y somos más capaces de hacerlo desde el silencio que desde el griterío…”
Básicamente porque para poder salir de nosotros mismos y ver la grandeza de lo que tenemos delante -bien sea mirar una pintura, la naturaleza o hacer oración- necesariamente hace falta apagar los ruidos internos.
Y también los externos.
Anda que hacer una excursión por la naturaleza, andar por el campo o admirar una pintura, con las notificaciones del móvil sin parar… no es nada contemplativo.
¿De verdad podemos encontrar belleza en la vida cotidiana?
Podemos creer que esto de la belleza es un tanto utópico y que como no tenemos una vida contemplativa de monasterio, tampoco tenemos acceso a ello…
Pero, hay una relación entre reconocer la belleza y el ajetreo normal de la vida:
“Aunque parece que es un tema superfluo (el de la belleza), te permite acometer cualquiera de tus tareas con muchísimo más convencimiento para dar esa pelea. Y a esa pelea me refiero a lo de todos los días: el madrugón, la atención a los hijos, el trabajo, etc…”
Por supuesto, cada uno en la medida de sus posibilidades y según el escenario que tengamos.
Lo más probable es que no podamos irnos a Bali una vez al mes para encontrar belleza pero no hace falta tampoco.
Estrella lo propone como algo que puede (y debe) empezar por las cosas pequeñas de cada día.
De esta forma, la belleza deja de ser un adorno y se convierte en una vara de medir esas cosas pequeñas que suman a nuestra vida.
Claves para buscar belleza en la vida cotidiana, en lo sencillo y sin grandes hazañas
Partir del poco a poco. No puedes cambiar todo a la vez.
Entender y aceptar que ya hay belleza en tu vida, empezando por el hecho de que estamos nosotros en ella.
“Tenemos como seres humanos un principio de belleza esencial en nosotros, otra cosa es que estemos en un momento que no lo veamos y es normal…”
Trabajo interno por el simple gusto de conocernos. Solo te puedes cuidar si sabes como eres, si sabes qué necesitas.
A medida que se avanza, en el largo plazo aprendes a confiar en la intuición.
👉 Un dato más:
“La belleza no es solo vara de medir con vistas a los frutos del futuro sino que nos permite corregir el rumbo si vemos que los frutos de nuestras decisiones o las de otros son dañinas”
👉 Esto quiere decir que:
La belleza como vara de medir las cosas, te permite saber si algo es bueno, hermoso y justo, simplemente viendo sus frutos. Si te dicen una cosa pero el fruto es lo contrario, te están mintiendo. También puede haber situaciones en las que te sientas solo, que eres solo tú nadando a contracorriente de lo que te dice el mundo, pero no dejes de seguir tu intuición. En última instancia, no se trata de que lo apruebe todo el mundo sino de que tú estés convencido de que eso es bueno.
¿Sabes qué ingredientes tiene el shampoo que usas?, ¿conoces el efecto que tienen a largo plazo en tu piel?
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Escúchalo por ti mismo
1. Sobre por qué en el reconocimiento del error también hay hermosura.
Reconocer cuando nos equivocamos, nos hace más adultos y más dueños de lo que hacemos.
🎧Escucha a qué se refiere en el minuto 1:18:00
2. ¿Antes era más fácil encontrar belleza que ahora?
Le pregunto a Estrella si en la época de nuestros abuelos era más fácil que ahora encontrar belleza en la vida cotidiana.
🎧Escucha lo que dijo en el minuto 9:29
3. ¿Dónde hay un mayor deterioro de la belleza ahora mismo?
A nivel social Estrella menciona que el mayor deterioro lo ve en la dignidad del ser humano.
🎧Escucha sus razones en el minuto 18:11
🙅🏻♀️El peor #todomal de Estrella sobre lo que se dice sobre la belleza
“Reducir la belleza a lo que puedes constatar con los sentidos, a la inmediatez… lo de ser joven hoy y no ser capaz de apreciar la belleza del envejecimiento, por ejemplo.
La búsqueda de la belleza yo lo planteo como un recorrido a largo plazo, pero no es una situación cerrada o terminada, lo sigues haciendo toda la vida”
🙋🏻♀️Mi reflexión es esta
Si nos ejercitamos en MIRAR en nuestra propia rutina qué hay de bonito, aprenderemos a apreciarlo. Con el tiempo se vuelve algo innato… y necesario y acabas buscándolo también en medio del ajetreo (y a veces el caos) de vivir en la ciudad.
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🙏🏻Ayuditas extras
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Si quieres leer una entrevista sobre su libro, antes de decidirte a comprarlo, te dejo esta.
Un artículo de Estrella sobre la belleza del entorno que es ideal.
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🙋🏻♀️Una pregunta: Estoy pensando hacer un curso para aprender a adaptar tus hábitos a tu personalidad. ¿Te interesaría?
Gracias por estar ahí, ¡nos leemos pronto!
Nina.