¿Cuántas horas de sueño realmente necesitamos?
Siempre he sido de las que les cuesta mucho despertarse temprano… y se duerme muy tarde. Pensaba que simplemente no era una "persona madrugadora" o "early bird", hasta que descubrí (y entendí) los ciclos de sueño. Desde entonces, mi calidad de sueño nunca volvió a ser la misma. No se trata de dormir ni seis ni de ocho horas… el verdadero truco para saber cuánto tienes que dormir te lo cuento en este episodio.
Comentarios de este episodio:
Calculadora de ciclos de sueño https://www.mejordormir.com/
Video: Cómo resolver el insomnio y mejorar tu calidad de sueño - Dr La Rosa https://www.youtube.com/watch?v=Unnvetjp0lk
Libro: Por qué dormimos de Matthew Walker https://www.amazon.es/Por-qu%C3%A9-dormimos-CIENCIA-ENSAYO/dp/8412064526
Libro: El poder del cuándo del Dr. Michael Breus https://www.amazon.es/Power-When-Learn-Best-Everything/dp/1785040456
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EP 42 - Todo lo que pasó cuando: mejoré mi calidad de sueño